现代经济发展越来越快，生活水平越来越高，但更多的“现代病”降临到年轻人身上。
说起养生，以往的人都认为是退休以后的人才做的事情。
其实，养生适用于所有年龄段的人们。
既然是年轻人养生攻略，我就不多废话了。
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养生理念
养生并不是完全改变生活方式，饮食，出行等。
当你阅读完这篇文章后，应该会对养生有个大概的了解，不需要全部照做，挑选你觉得能长期接受的，现有条件可以做的进行改变。
比如说：少看手机。
错误理解：没事就不能看手机。
正确理解：少看手机确实对健康有益，但这太困难了，我可以先从上厕所不看手机开始试试。
就是这样，对于养生，千万不要钻牛角尖，不要自己给”养生”加戏。
养生本不复杂，人想得多了，自然就”复杂”了。
饮食养生
- 少吃辛甘肥厚
也就是，味道很刺激的辛（辣椒，
让人反酸的”甘”（重加工零食，精炼糖，甜品，雪糕，冰激凌，蛋糕等）
脂肪多的肥（肥肉，油炸食品，内脏等）
味道沉重的厚（重糖盐油的食品等，总之是料加多了）
- 吃慢一点，吃饭只吃7-8分饱。
吃饭细嚼慢咽，这样可以让饱腹感缓缓上升，而不是刚吃下去一堆，其实饱了，但因为刚吃下去还没有感觉，让人造成误判——自己没吃饱。
只吃7-8分饱可以给脾胃比较舒适的工作量，即较大程度的消化了食物，获得营养；又让脾胃不会太累，造成恶性循环（脾胃虚弱，胃热，湿气重等）
- 吃饭尽量不要聊天讲话看电视手机。
肝开窍于目，肾开窍于耳，脾开窍于口唇。
吃饭前后，肝脾努力做准备，努力帮助消化食物。
当我们在吃饭的时候做其他事情，则会让回流到肝脾的血流到耳目口唇，降低消化食物的效率，这是不好的。
- 三餐按时吃，不是饭点尽量不吃东西，不喝饮品。
脏腑都是有“时钟”的，也就是每天什么时候干什么它们也是了解的。
这也就是饮食不规律会导致疾病的原理。
这就跟做饭一样，饭前要起锅生火，备菜。
做饭的时候要翻炒颠一顿操作。
做完饭要洗碗擦桌子洗锅子。
这些事情脏腑都是明白的，如果有一天早上吃了一点，过了一个小时又吃了一点，毫无规律的进食终究会自食其果。
运动
如果天气允许，晚上5-6点吃完饭，8点多可以出门遛弯，9点回家准备睡觉。
冬天寒冷的时候，不要做出很多汗的运动。
早上八部金刚功，晚上八部长寿功。
走路遛弯就是最中庸的锻炼方式，动起来比什么花里胡哨的都好。
人一定要劳作，不管是扫地拖地，洗碗买菜做饭都可以。
保暖
穿暖和一点，特别是手脚关节，膝关节这些地方。
每天洗漱要用温热的水。
洗碗尽量用温水，或者带上手套。
牙齿
吃完饭漱口刷牙。
少喝饮料。
上厕所咬紧牙关（轻咬即可）。
少用牙嗑瓜子，起瓶盖等。
颈椎
如果你要玩肉鸽/视觉小说等游戏，建议买个手柄玩，对体态很好。
有一个好椅子很不错。
睡觉
晚上早点睡（8-9点上床，最晚10点入睡），早上睡到自然醒，冬天稍微睡懒觉也没事。
状态好就武睡，不怎么好就半文半武，生病了就平躺或者文睡。
靠墙的话，冬天把衣服什么的放到墙边，不然会很冷。
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